ゴルフは腰への負担が大きいスポーツと考えられています。スイング動作では腰を大きくひねる動きが繰り返されるため、体の使い方や柔軟性、筋力のバランスに偏りがあると、腰に過度な負荷がかかりやすい傾向があります。特に、準備運動不足のままいきなりスイングを行うことや、アドレス時の姿勢の崩れ、腰まわりの筋肉の硬さなどが、痛みにつながりやすい要因として挙げられています。

体の使い方や柔軟性、筋力のバランスに偏りがある状態でこうした動きを繰り返すと、片側の筋肉や関節に負荷が蓄積しやすく、微細な損傷や炎症につながりやすいです。その結果、腰痛が発症するのです。

ゴルフのスイングは左右非対称の動きを伴うため、片側だけに痛みが出やすいことがあります。右側と左側では、負担のかかり方に次のような違いが見られる傾向があります。

アドレス時に右肩が下がりすぎている、フィニッシュで腰が反り返るなど、右側に体重が乗った状態でスイングする動作が背景にあることが多いとされています。右胸郭が開きにくいと右肩が下がりやすくなり、右足荷重が強くなる傾向があるため、腰方形筋や脊柱起立筋の右側に負担が集中しやすいと考えられています。

右利きの方であれば、切り返しで右から左へ腰を強く回転させる動作が主な要因とされています。バックスイングやグリップに力が入りすぎることや、フォロースルーで身体が左へ流れることも一因と考えられています。この際、テイクバック側の右股関節が十分に内側へ捻れないと骨盤がうまく動かず、腰だけで振り切る形になりやすいため、フォロー側の左側の多裂筋や腰方形筋といった深部筋、さらに腰椎の椎間関節にストレスが集中しやすいとされています。

正しいアドレス姿勢と体幹主導の回転を意識したスイング。もし腰に違和感がある場合はサポーターやコルセットを着用しても良いでしょう。

長時間のラウンドでは疲労の蓄積は、フォーム崩れを助長しやすいです。適切な休息と水分補給を意識することが重要です。

腰への不安がある場合はゴルフのときだけサポーターやコルセットを活用するのもひとつの手です。スイング時の腰の不安定な動きを外側から補助する目的で使用する方もいます。

当院では、まず問診でスイングの癖や痛みの出るタイミング、生活習慣を丁寧にお伺いした上で、以下の4つの視点から検査を行います。

これらの機能的な問題を一つひとつ検査していくことで、身体のどこがどれくらい問題を抱えているのかを明確にした上で、鍼整体施術を組み立てていきます。
筋肉が過緊張した状態のままスイングを繰り返すと、硬くなった筋肉を無理に伸ばすことになり、腰痛を悪化させやすくなります。また、片側ばかり動かす使い方が続くことで体のバランスが崩れ、一部分に過度な負担がかかりやすい状態になってしまいます。

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