腰やお尻に痛みを感じている方の中には、「足がよくつる」という症状も一緒に訴える方が少なくありません。足のつりというと水分不足が原因と思われがちですが、実際には腰の痛みと関連していることがあります。「腰痛」と「足のつり」は別々の症状に見えて、実は体の中でつながっている場合があるのです。ここでは「足のつり」が「腰」と関連している理由から対処法まで説明していきます。

それが、腰から足へとつながる「神経」の存在です。腰椎周辺の神経は、ふくらはぎや足の筋肉の動きを支配しており、腰痛によってこの神経の働きにストレスが加わると、筋肉への収縮・弛緩の信号が不安定になりやすいと考えられています。特に坐骨神経が圧迫されると、腰痛に加えて足のつりが起こりやすくなるとされています。

急に足がつったときは、慌てずに次の手順で対応することがポイントです。

• つった筋肉をゆっくり伸ばす（ふくらはぎの場合は、つま先を手前に引き、20〜30秒キープ）

• 強く揉まず、痛みが落ち着いてから優しくマッサージする（強く揉むと筋繊維を痛める場合がある）

• 痛みが治まったら、温タオルなどで患部を温め、血行を促す

睡眠中に足がつると、あわてて急に伸ばそうとしがちですが、無理な力がかかると筋繊維の断裂につながることもあるため、ゆっくりと行うことが大切です。

福岡天神の下川鍼灸整体院では、腰痛や坐骨神経痛の症状に加えて「明け方ふくらはぎがつる」というお悩みを一緒にお聞きすることがあります。中には、日常生活での水分補給や食事の栄養バランスにしっかり気をつけているにもかかわらず、足のつりが増えたという方もいらっしゃいます。こうしたケースでは、水分やミネラルだけでは説明のつかない背景として、神経伝達の乱れが関わっている可能性があります。当院で鍼治療・整体によって体を整えていく中で、「気づけば足のつりが治った」というお声をいただくことは珍しいことではありません。
もし「腰痛持ちで最近足をつる回数が増えた気がする」と感じている方は、一度当院にご相談いただくのも一つの選択肢かもしれません。